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Le sommeil de l'enfant

Votre oreiller et matelas vous causent-ils un mauvais sommeil et des douleurs chroniques ?

Dans cet article, vous allez apprendre et découvrir si votre oreiller et votre matelas vous causent un mauvais sommeil et des douleurs chroniques.

Bien dormir est censé vous permettre de vous sentir pleinement rechargé et rajeuni pour la journée qui vous attend, mais vous arrive-t-il de vous réveiller le matin avec un dos douloureux et des articulations endolories ? À moins que vous n’ayez un problème de dos diagnostiqué, ou que vous souffriez d’arthrite, se réveiller avec des courbatures dues au sommeil peut être frustrant et déroutant.

Les douleurs de la journée sont souvent causées par un manque de sommeil.

Il existe de nombreuses raisons pour ressentir des douleurs dorsales ou des raideurs et des articulations douloureuses le matin, et il est important que vous travailliez sur ce qui cause votre inconfort matinal afin que vous puissiez y remédier et retrouver un sommeil réparateur et rajeunissant. Voici notre guide rapide sur certaines des causes les plus courantes de courbatures dues au sommeil, et sur la façon dont vous pouvez y remédier.

Votre position de sommeil est-elle le problème ?

La plupart des gens vont s’endormir à peu près dans la même position chaque nuit, et cette position aura un effet sur votre corps. Toutes les positions de sommeil ne sont pas les mêmes, et la façon dont votre corps est positionné lorsque vous vous endormez le soir peut expliquer votre inconfort le matin.

Certaines personnes dorment sur le ventre, et ces personnes sont les plus susceptibles de souffrir de douleurs lombaires et articulaires, car cette position de sommeil va lentement désaligner leur colonne vertébrale. De plus, dormir sur le ventre amène souvent les gens à se contorsionner et à tordre leur corps pendant leur sommeil, ce qui est moins reposant et peut entraîner une mauvaise circulation, ce qui rend les articulations raides le matin.

La plupart des experts recommandent de « dormir sur le ventre «.

La plupart des experts recommandent aux « dormeurs sur le ventre « d’essayer de se mettre sur le côté pour dormir, en utilisant un oreiller de rechange pour les empêcher de se retourner sur le ventre.

Votre matelas est-il trop vieux, trop dur ou trop mou ?

De loin, la plus grande raison d’avoir mal au dos ou aux articulations après avoir dormi est de dormir sur le mauvais type de matelas pour vous, ou sur un matelas qui est vieux et qui devrait être remplacé.

Vérifiez votre matelas et remplacez-le s’il a plus de 5 ans. Un vieux matelas ne peut pas donner à votre corps le soutien dont il a besoin pendant votre sommeil et vous donnera souvent une mauvaise nuit de sommeil. Vous devez également vérifier la dureté et la fermeté de votre matelas.

La plupart des gens opteront pour un matelas de qualité.

La plupart des gens opteront pour un matelas plus souple, mais votre corps a besoin d’un soutien plus ferme ; surtout lorsque vous vieillissez. Si vous vous réveillez le matin en vous sentant raide avec un mal de dos, alors il est fort probable que votre matelas soit trop mou pour vous, et vous devriez envisager de le remplacer par un matelas plus ferme et qui vous offre plus de soutien.

La mousse mémoire est devenue un ajout populaire aux matelas haut de gamme. Cette substance douce et luxueuse peut épouser les contours de votre corps, offrant ainsi un soutien supplémentaire pendant votre sommeil.

Les oreillers peuvent être utilisés pour des raisons de sécurité.

Lit

Les oreillers peuvent être la source de vos problèmes

Vous avez peut-être réglé votre position de sommeil, et même investi dans un nouveau matelas plus soutenant, et pourtant, vous ressentez des douleurs au dos et au cou le matin. Un mauvais oreiller peut littéralement être une douleur dans le cou.

Choisir le bon oreiller peut être difficile. L’épaisseur de l’oreiller ou des oreillers est le facteur le plus important. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez avoir besoin d’oreillers plus épais pour donner à votre tête un soutien supplémentaire, tandis que les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre auront besoin d’un oreiller plus fin pour donner à leur tête et à leurs épaules le soutien dont elles ont besoin pendant leur sommeil.

Peut-être que le lit est le problème

Un vieux cadre de lit peut parfois être à l’origine d’un inconfort pendant votre sommeil, alors vérifiez la « fondation « de votre lit pour vous assurer que vous, votre matelas et vos oreillers sont correctement soutenus pendant la nuit.

Dans le cas où votre lit n’est pas à la hauteur de vos attentes, il est possible que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire.

Si votre lit a connu des jours (et des nuits) meilleurs, alors il est peut-être temps d’acheter un tout nouveau lit pour y placer votre matelas et vos oreillers à jour. Un lit qui tremble ou qui grince peut être à l’origine de vos douleurs dorsales et articulaires en ne donnant pas au matelas la base dont il a besoin pour soutenir efficacement votre corps.

Il est possible que vous ayez besoin d’un nouveau lit.

Une mauvaise nuit de sommeil peut être difficile à gérer, et si vous avez des mauvais repos répétés couplés à des douleurs articulaires et dorsales, cela peut commencer à affecter votre vie éveillée.

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